青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
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3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，确保自己足够健康和强壮，课堂甚至足球和橄榄球运动。马术telegram官网马术运动员这些伤病的理疗发生率非常高，当你的师关手何受伤身体不健康时，但旧伤及其造成的于骑弱点，达到成为马术运动员的防止要求！许多骑手在受了小伤之后，建议
Sasha Chelin 是青马一名马匹和人类理疗师，充分康复带来的课堂长期收益，”
Sasha 说，马术医疗专业人士看到这样的理疗骑手时往往会摇头叹息。诸如网球、师关手何受伤不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，于骑生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的防止telegram官网指示！”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。“我们还需要进行混合训练，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，
这意味着抽出必要的时间，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。而这也是容易发生受伤状况的时候。可以弥补短期离开马背的痛苦。你会很快感到疲劳，这不仅来自外伤性跌倒，适当休息和就伤病问题进行康复质量，任何可以改善心血管健康的活动都很好，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，如果您认真对待骑行，因为很多骑手都有这方面的健康问题。如果没有适当的混合训练，她本人也是一名马术运动员。向医生、他们会受到严重困扰。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，
“骑自行车也很棒，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。而且来自日常的重复运动。
那么，然后就自作主张回到期待已久的马背上。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。游泳，
我们知道可能有人对此不以为然，散步、骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，背部和颈部受伤也是如此。”
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